2018年11月07日

產後恢復的重要性



  產後女性為什麼要選擇做產後恢復?可能很多產後媽媽都還停留在“恢復身材”這個層面。其實產後恢復不僅僅包括身材的恢復,更重要的還有心理、生理的健康恢復。

  專家調研發現,產後100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期新莊月子中心推薦,這段時間的恢復好壞關系到婦女終生的健康。但是現實中有不少女性朋友,為了迅速恢復原來的身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥,最終不僅毀了身體健康,還可能達不到減肥效果,繼而加重心理壓力,造成更嚴重的後果。

  在此呼吁廣大的產後媽媽,產後恢復很重要,所以更要做好“正確”的產後恢復工作。每位媽媽的身體狀況都不同,但是只要找到適合自己的方式,肯定能夠快速的恢復體力精力。下面,整理了五個妙招,來看看如果產後快速恢復元氣和精力吧!

  產後五大妙招助恢復

  1、充足的睡眠

  新媽媽要注意了,產後多睡有助恢復體型!美國哈佛大學醫學院調查發現,新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利於恢復體型。因為睡眠時間減少將導致激素改變,使食欲增加。

  夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產後正是虛弱的時候,新莊月子中心推薦最好能夠按時睡覺,保持充分的睡眠,提高睡眠質量。這樣才有助於快速恢復精力。

  2、保持樂觀精神

  從少女到媽媽,身份的改變和客觀環境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶,很容易感到疲勞和力不從心。

  此時的媽媽自己的心態很重要。可以選擇心理暗示,把自己想像得更加精力充沛,給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候,可以告訴自己“我能行”,積極擺脫消極的想法,比如無助感、焦慮感、憤怒等。

  每個人恢復自信的途徑都不一樣,新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。

  3、飲食新莊月子中心得清淡營養

  產後媽媽的膳食事關重大,因為關系到媽媽身體的康復,還有小寶寶的哺乳問題。但是,過於戰戰兢兢挑剔不行,過於大食大補也不靠譜。產婦的食物應該以高蛋 白低脂肪為主,例如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。另外,食物品種要豐富,葷菜素菜搭配著吃,不要挑食偏食。

  另外對於產婦容易得痔瘡這個問題,建議媽媽們多吃些粗板橋月子中心糧、雜糧,這對改善便秘有好處。
posted by 消防公司 at 11:49| Comment(0) | 保養保健 | 更新情報をチェックする
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